Isabelle Givre Sophrologue - Coulommiers, Meaux, Château-Thierry, La Ferté-sous-Jouarre, La Ferté-Gaucher, Lisy-sur-Ourcq, Crécy-la-Chapelle, Esternay, Montmirail ...
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Prenez le temps de vous rencontrer !
sophrologue Isabelle GIVRE
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Pour Qui ?
Enfants
De 5 à 12 ans.
Lors du premier rendez-vous, les parents sont présents.
Selon l’âge, la durée de la séance varie entre 30 à 45 minutes.
- Séance individuelle
- Formule à 2 :
- Entre camarades rencontrant la même difficulté.
- Entre frère et sœur (travail sur la relation).
Tarifs
Adolescents
De 13 à 18 ans.
Lors du premier rendez-vous, les parents sont présents.
La séance dure 1 heure.
- Séance individuelle
- Formule à 2 :
- Entre camarades rencontrant la même difficulté.
- Travail sur la relation dans la fratrie.
- Travail sur la relation parent/enfant.
Tarifs
Etudiants
La séance dure 1 heure.
- Séance individuelle
- Formule à 2 :
- Préparation à un examen en binôme.
- Préparation au permis de conduire entre amis.
Tarifs
Adultes
La séance dure 1 heure.
- Séance individuelle, vous bénéficiez d’un accompagnement sur mesure.
- Cours collectifs, vous abordez des thèmes généraux. ( insomnie, confiance en soi, concentration… )
- Formule à 2, vous souhaitez venir avec un(e) ami(e).
Tarifs
Entreprises
Un travail peut être mené auprès des employés ou des personnels encadrants. Le choix du public se fait en fonction de la teneur de votre projet.
Quelques exemples :
- Atelier découverte
- gestion du stress et des émotions
- affirmation de soi
- …
Associations
Généralement, les adhérents s’inscrivent pour l’année dans un cours collectif hebdomadaire. Celui-ci dure entre 1h15 et 1h30.
Ces modalités sont a déterminer au cas par cas selon l’association.
Pourquoi ?
Stress et Emotions
Vous êtes sous tension au travail, vous devez également répondre aux contraintes de votre quotidien, vous traversez une période difficile au sein de votre couple, …
Ce sont des situations stressantes qui ont des répercussions sur votre mental, vos émotions et votre résistance physique.
Les symptômes à prendre en compte sur le plan émotionnel sont l’anxiété, l’irritabilité, les angoisses. Le corps se manifeste par des migraines, des maux de dos, des maux de ventre, des ulcères, de l’asthme. Un épuisement général se fait sentir, votre sommeil est perturbé.
Mentalement, la concentration est difficile, les pensées manquent de clarté, les sollicitations intellectuelles deviennent une charge lourde à traiter.
La sophrologie vous apportera des outils simples pour évacuer votre stress et retrouver une sérénité intérieure.
Apprentissage Scolaire
La concentration, l’écoute et la compréhension des consignes, la position assise, peuvent être vécues comme une réelle souffrance pour certains enfants. Ils subissent un stress lié à la peur de l’échec, de décevoir, d’avoir une mauvaise note.
Ce mal-être peut engendrer une perturbation dans l’apprentissage, un manque de confiance en soi, une dévalorisation, des somatisations…L’école devient un endroit hostile voire anxiogène.
Grâce à cette méthode, votre enfant pourra prendre conscience de ses capacités, comprendre son propre fonctionnement et avoir une bonne image de lui-même.
Préparation Examens
- Le Baccalauréat
- Le Permis de conduire
- Un entretien d’embauche
- Un concours
- Un examen de musique
- Une compétition sportive
La sophrologie vous permettra de maîtriser votre stress et votre anxiété face à ces épreuves.
Développement Personnel
Vous souhaitez vous rencontrer. Certaines situations dans votre vie vous posent problème, vous désirez opérer un changement. Vous vous posez des questions sur votre existence et vous voulez trouver des réponses.
C’est peut-être le moment de vous lancer un défi :
- De quoi suis-je capable ?
- Quelles sont mes limites ?
- Quel est mon véritable potentiel ?
- Quelles sont mes aspirations profondes ?
La sophrologie vous permettra d’être en accord avec vous-même et vos besoins fondamentaux.
Accompagner la maladie
La sophrologie permet d’atténuer les effets négatifs liés à la maladie.
C’est un soin support qui apporte des outils simples pour contrecarrer la fatigue, la douleur, l’anxiété, la dépression.
Par le biais de visualisations positives, c’est également une méthode d’apaisement.
La Confiance en Soi
Vous avez le désir d’entreprendre, de réaliser une action qui vous tient à cœur mais vous ressentez des blocages, des peurs. Vous n’osez pas faire le premier pas. Vous remettez en cause vos capacités, votre valeur. Vous vous sentez déstabilisé.
La sophrologie va vous aider à retrouver toutes les ressources nécessaires, que vous avez en vous, pour mener à bien votre projet de vie.
Hygiène de Vie
En apprenant à s’écouter, à se respecter, à être bienveillant avec soi-même, vous expérimentez ce qui est bien pour vous afin de maintenir l’harmonie entre votre corps et votre esprit. Cet équilibre est fondamental pour être en bonne santé.
La sophrologie est une méthode préventive face au burn-out, aux troubles occasionnés par le stress, à la maladie, à la dépression… Prenez soin de vous !
Le Sommeil
Le coucher peut être vécu comme un moment que l’on appréhende voire angoissant. Des pensées négatives viennent perturber votre endormissement. Votre mental reste en éveil, il favorise et alimente les ruminations. La nervosité, l’impuissance viennent surenchérir le mal-être.
L’accumulation de la fatigue engendre des maux physiques et émotionnels.
Avec la sophrologie, vous retrouverez un sommeil paisible et réparateur.
Autres problématiques
Cette liste n’est pas exhaustive.
Après un premier contact téléphonique ou par mail, nous déciderons ensemble de la marche à suivre pour vous permettre d’atteindre votre objectif.
Contactez-moi
Comment ?
Individuelle
Un suivi individuel concerne les personnes qui souhaitent se renforcer et améliorer leur quotidien par une meilleure connaissance de soi.
Le sophrologue prendra en compte l’histoire de la personne et mettra en place, en accord avec celle-ci, un accompagnement personnalisé.
Il a un devoir de confidentialité.
Le travail est réalisé dans un climat respectueux, de confiance, bienveillant et sans jugement.
Collectif
Les cours abordent des thèmes généraux qui intéressent la majorité des participants.
Ces thèmes peuvent être choisis en début d’année, en accord avec le groupe.
Ils ont lieu généralement une fois par semaine.
Une tenue décontractée est conseillée pour vivre pleinement votre respiration et ses bienfaits.
formule à 2
- Entre amis(es), vous partagez un moment de bien-être
- Entre frère et soeur, vous désirez améliorer la relation
- Entre un parent et son enfant, vous souhaitez mieux communiquer.
Le déroulement des séances
1 . Le premier contact
Nous établissons ensemble un protocole adapté à votre objectif.
Ce premier rendez-vous dure 1h30 car nous prenons le temps de bien expliciter les choses afin de préparer efficacement le suivi lors des séances suivantes.
C’est aussi un temps pour me faire part de vos interrogations.
Puis, je vous propose une pratique en fin de séance afin d’amorcer le travail sur la respiration.
Vous repartez en ayant des exercices à répéter un peu tous les jours en attendant votre prochaine séance.
2 . Les séances de suivi
Nous commençons par des exercices corporels dynamiques, synchronisés avec la respiration abdominale, dans la position debout (position d’ancrage). Ils permettent l’évacuation des tensions musculaires pour laisser la place à un état de relâchement. L’énergie peut circuler librement dans tout le corps.
Dans un second temps, vous êtes assis (position de relaxation), les yeux fermés et votre mental s’apaise. Il est prêt à accueillir une visualisation positive sur un thème précis. Il se nourrit des sensations, de votre vécu corporel et émotionnel.
La séance se termine par un temps d’échange permettant de prendre conscience des effets de la séance. Il est proposé mais n’est pas obligatoire.
Des changements importants peuvent s’opérer dans un laps de temps court. Pour garantir cette efficacité, il est indispensable de s’entraîner régulièrement entre chaque séance car la répétition des exercices est un gage de progression.
En moyenne, 5 à 10 séances suffisent.
A la 5ème séance, nous faisons un premier bilan afin d’évaluer les progrès et d’apporter les ajustements nécessaires.
Les séances collectives
Les thèmes abordés sont d’ordre général.
Le sophrologue accompagne le groupe avec sa voix.
En début de séance, des exercices individuels ou par deux sont proposés pour amener la détente dans le corps. Puis, assis ou allongés, les participants se relaxent et accueillent des visualisations positives selon le thème travaillé.
En fin de séance, un temps de parole est ouvert dans lequel les participants peuvent échanger sur leur expérience. Une confidentialité doit être respectée.
Cette pratique s’adresse aux personnes souhaitant découvrir la sophrologie ou à celles désirant s’entraîner régulièrement.
Maintenant à vous de choisir ! Individuelle ou collective ?
La Sophrologie
L’objectif est de rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Pour y parvenir, la sophrologie combine respiration, relâchement musculaire et visualisations mentales positives.
C’est une méthode douce et sans contact physique.
La Sophrologie se pratique dans le non-jugement, la bienveillance et le respect. Ces valeurs garantissent un climat de confiance et de convivialité.
Son point fort est sa simplicité d’apprentissage.
Elle respecte le rythme de chacun et s’adresse à tous les publics, de l’enfant aux seniors.
La sophrologie ne se substitue en aucun cas aux professionnels de santé et n’interfère jamais avec les éventuels diagnostics ou traitements médicaux en cours.
Percus & Sophro
Il s’agit d’envisager l’instrument de percussion comme un vecteur d’expression qui permet d’extérioriser toutes les émotions ressenties de façon plus directe que par la prise de parole, car cette dernière requiert un effort de formulation.
La possibilité est donnée, notamment aux enfants, de découvrir et de prendre conscience de ses états d’âme, mais aussi de trouver un exutoire aux émotions les plus lourdes ou refoulées telles que l’angoisse, le désespoir ou la colère.
De façon ludique, simple et créative, l’expression musicale permet de ressentir en pleine conscience son être profond afin de mieux appréhender son vécu émotionnel au quotidien.
“La Tendresse comme l’Amour sont les seules choses au monde qui s’agrandissent en se partageant.”
Jacques SALOME
Mon Chemin vers la Sophrologie
Au cours d’une période professionnelle difficile, je découvre la sophrologie et ses bienfaits au quotidien sur la gestion de mon stress et de mes émotions.
Intéressée par la relation d’aide et motivée par le partage, je décide alors en 2006 de franchir le pas et de me former à cette méthode de relaxation à l’Ecole de Sophrologie du Languedoc (ESL à Vanves) dirigée par le Docteur Martine Orlewski.
Depuis 2008, je pratique dans une ambiance de respect, de confiance, de confidentialité et de non-jugement.
Aujourd’hui, j’utilise également les percussions et d’autres techniques qui apportent une richesse complémentaire à ma pratique.
Adhérente à la Chambre Syndicale de la Sophrologie, je respecte les règles morales et éthiques propres à ma profession.
Témoignages
Merci à tous.
Honoraires * Les déplacements à domicile sont facturés 10 € en sus de la séance.
Enfants
5 à 12 ans
40 € * / séance 45 min
Adolescents
13 à 18 ans
45 € * / séance 1 heure
Etudiants
Objectif réussite
40 € * / séance 1 heure
Adultes
Sophrologie
45 € * / séance 1 heure
Groupes
4 personnes maximum
25 € * / pers / 1 h 15
Foires Aux Questions
F.A.Q. Sophrologie
La Sophrologie Caycédienne est la sophrologie dans sa forme authentique et avec sa méthodologie originale telle que créée en milieu hospitalier puis développée depuis 1960 par son fondateur, le Pr Alfonso Caycedo, médecin psychiatre.
La Sophrologie Caycédienne est une discipline qui aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.
Son objectif est d’aider à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, dans le champ professionnel comme personnel, ainsi que de développer les capacités de gestion active du stress et des émotions négatives.
Pour en savoir plus, cliquez ici.
La Sophrologie possède son code de Déontologie.
Ce code de déontologie garantit l’éthique professionnelle des sophrologues.
Cliquez sur le lien pour le découvrir : La Déontologie
Il s’agit du programme défini lors du premier contact afin que la personne puisse atteindre son objectif.
Je vous invite à suivre le lien vers la section du site afférente.
En général, une dizaine de séances suffisent, mais chaque personne évolue à son propre rythme.
Un bilan est effectué à la cinquième séance permettant d’apprécier les progrès et d’ajuster le protocole ensemble.
5 ans à titre indicatif.
Toutefois, les capacités de concentration et d’écoute sont à prendre en compte.
La première séance en présence des parents permettra d’évaluer la possibilité de la mise en œuvre d’un suivi.
Dans le souci de garantir une efficacité, il est conseillé de respecter la fréquence d’une séance par semaine, surtout pour les personnes débutantes.
Suite au bilan de la cinquième séance et selon l’avancée du suivi, la fréquence peut être adaptée.
Je vous invite à lire la section du site relative au déroulement des séances en cliquant ici.
A travers mon expérience, j’ai constaté qu’un cycle de 5 séances permet de franchir une étape décisive vers l’objectif que nous aurons défini ensemble.
Cette étape marquera l’acquisition d’une certaine autonomie dans votre pratique de la sophrologie.
La Sophrologie s’adresse à tout le monde.
Son apprentissage est simple et relativement rapide.
Une fois son apprentissage effectué, vous pourrez pratiquer cette méthode de relaxation en toute autonomie et en toutes circonstances.
Tous les publics sont concernés.
- Enfants
- Adolescents
- Etudiants
- Adultes
- Séniors
Oui, vous aurez des exercices à répéter chez vous afin de vous approprier les bienfaits.
La répétition est un gage de réussite. L’entraînement personnel est le moyen d’aller vers une autonomie dans la pratique de la Sophrologie.
La séance dure entre 30 et 60 minutes selon le public concerné.
Il n’existe aucune contre-indication à la pratique de la Sophrologie.
N’hésitez pas à me contacter, je vous répondrai dans les plus brefs délais.
06.78.58.31.59
F.A.Q. pratiques
Oui, le stationnement est facile le long du terrain de football ou dans le village. PLAN
Mon atelier est situé à 100m.
Si vous le souhaitez, pour le premier RDV, je viendrai vous chercher là où vous serez stationné.
Oui, vous pouvez parquer votre 2 roues et le sécuriser dans la cour privée de l’atelier.
Un grand nombre de compagnies annoncent qu’elles remboursent les « médecines douces ou alternatives » à leurs assurés. Cependant, la Sophrologie ne fait pas toujours partie des techniques que ces compagnies connaissent ou reconnaissent.
Je vous conseille de contacter votre mutuelle
Voici quelques liens pour vous aider :
Le règlement peut être effectué :
- par Chèque à l’ordre de Mme Isabelle GIVRE
- par virement
- en espèce
Raison sociale : pausez-vous
SIRET : 79852328800016
NB : Les Chèques Santé ne constituent plus un moyen de paiement en raison de la fermeture de cette entreprise depuis le premier mars 2019.
Une facture vous sera donnée au format papier ou transmise au format .pdf.
Sur demande, je peux fournir une facture regroupant plusieurs séances.
Aucun matériel spécifique n’est requis.
Une tenue décontractée vous permettra de vivre pleinement votre respiration.
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Isabelle GIVRE
10 route de la Vallée
77510 – SABLONNIÈRES
Horaires
du Lundi au Vendredi : 9h – 20h
Samedi : 9h30 – 18h
Accès
Stationnement facile et gratuit